30 minutos de entrenamiento al día mantienen al médico alejado – web curry

Por el abril 5, 2020 en Sin categoría

30 minutos de entrenamiento al día mantienen al médico alejado - web curry

“¡La práctica es buena para ti!” Si tuviera un dólar por cada vez que escuchara esta declaración, sería rico ahora, ¿verdad? Bueno, los defensores de la actividad física diaria no solo fuman al repetir este mantra. La investigación médica ha encontrado evidencia clara para respaldar esta afirmación “buena para usted”. De hecho, el Cirujano General de EE. UU., El Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) y los Centros Nacionales para la Prevención de Enfermedades Crónicas y la Promoción de la Salud recomiendan lo mismo cuando se trata de ejercicio regular: los adultos estadounidenses deben aspirar a una actividad física de intensidad moderada durante 30 minutos o más La mayoría y preferiblemente todos los días de la semana.

A los curiosos les gustaría saber exactamente cómo el ejercicio diario afecta su salud y bienestar. La actividad física regular no solo tiene un efecto positivo en su cuerpo, sino también en su mente. Así es: el deporte mejora su salud física, emocional y mental al mismo tiempo. De hecho, es un luchador de triple amenaza contra los trastornos físicos y mentales que los estadounidenses tienen más probabilidades de enfrentar: enfermedades cardíacas, diabetes, derrames cerebrales, estrés, ansiedad y depresión, por nombrar algunos.

Cuando los expertos de la industria están de acuerdo, sabe que es hora de prestar atención a sus consejos y tomar sus consejos consistentes en serio. Para hacer esto, tenga en cuenta los beneficios del ejercicio diario, según lo informado por tres de las principales fuentes médicas: la Asociación Estadounidense del Corazón, el informe del Cirujano General sobre el deporte y el manejo del estado físico.

La American Heart Association (AHA) coloca una reducción en el riesgo de enfermedad cardíaca en la parte superior de su lista de actividad física diaria. El ejercicio mejora el flujo sanguíneo al cuerpo y reduce el colesterol, reduciendo la probabilidad de un ataque cardíaco o un derrame cerebral. La AHA también promueve la capacidad del deporte para contrarrestar los problemas de salud de los jóvenes de hoy: obesidad, presión arterial alta, colesterol alto y un estilo de vida pobre. Esto previene las condiciones que luego conducen a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares en la vida.

El cirujano general de EE. UU. Acepta las reclamaciones de la AHA, pero limita los beneficios de la actividad física a ciertas categorías. En general, afirma que el ejercicio reduce el riesgo de muerte prematura, pero menciona específicamente una reducción de enfermedades cardíacas, diabetes, presión arterial alta, cáncer de colon, depresión y ansiedad y obesidad como beneficios que salvan vidas. Según el cirujano general de EE. UU., Los músculos y las articulaciones óseas más saludables y el mejor bienestar mental son algunos de los otros beneficios que disfrutan los atletas regulares.

En un artículo titulado “Los beneficios psicológicos de su programa de entrenamiento”, la revista Fitness Management describe los efectos positivos de la actividad física sobre la salud emocional y mental. El artículo menciona específicamente los siguientes beneficios psicológicos del ejercicio: 1) Reduce la ansiedad, la preocupación, la duda y la incertidumbre sobre el futuro; 2) Reduce el estrés y las molestias físicas asociadas, como dolores de cabeza y tensión muscular. 3) Estimula y mejora el estado de ánimo. 4) Mejora la calidad del sueño; y 5) Mejora la autoimagen y la autoconfianza al mantener el peso bajo y aumentar el estado de ánimo.

Si bien una manzana al día sigue siendo un buen consejo, parece que el entrenamiento diario es el nuevo y mejorado boleto para mantener alejado al médico.

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